Dünya genelinden 160 binden fazla kişinin verilerinin incelendiği ve 57 farklı araştırmanın sonuçlarının bir araya getirildiği analizde, günde yalnızca 7 bin adım atmanın bile sağlık açısından son derece yeterli olduğu belirlendi. Araştırmaya göre bu seviye, ölüm riskini yüzde 47 oranında azaltıyor.
Kalp hastalıkları, diyabet, depresyon... Hepsi azalıyor
Bilim insanları, 7 bin adımlık günlük hareketin;
-
Kalp hastalıklarına yakalanma riskini %25
-
Kanser riskini %6
-
Tip 2 diyabet riskini %14
-
Demans riskini %38
-
Depresyon ihtimalini %22
-
Düşme riskini %28
oranında düşürdüğünü vurguluyor.
Her adım değerli: 2 bin adım bile fark yaratıyor
Araştırmacılar, tamamen hareketsiz kalmak yerine gün içinde atılan az miktardaki adımların bile sağlık üzerinde büyük etkileri olduğunu belirtiyor. Özellikle en az 2 bin adım atmanın bile kalp ve damar sağlığını olumlu etkileyebileceği ifade ediliyor.
Uzmanların ortak mesajı ise net:
"Önemli olan adım sayısı değil, hareket etmek."
Bu sonuçlar, fiziksel aktivitenin miktarından çok, düzenli olmasının sağlıklı yaşam için daha kritik olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor.