Muğla’da 3 Haziran’da meydana gelen 5.8 büyüklüğündeki depremin ardından Marmaris’te 14 yaşındaki Afra Nur Günlü’nün panik atak geçirerek hayatını kaybetmesi, toplumda büyük bir korku yarattı. Herkesi derinden sarsan bu acı olay, panik atağın ölümcül olup olamayacağı sorusunu yeniden gündeme taşıdı.
Panik Atak Öldürür mü?
Uzmanlara göre panik atak tek başına öldürücü bir rahatsızlık değildir. Ancak, kalp rahatsızlığı gibi altta yatan sağlık sorunları varsa, yaşanan panik anı bu sorunları tetikleyebilir. Afra’nın yaşadığı trajedi de, "nadir ama mümkün" olarak değerlendiriliyor.
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs sıkışması gibi belirtiler, çoğu zaman kalp krizi ile karıştırılıyor. Bu nedenle panik atak geçiren kişilerde yoğun korku ve ölüm hissi oluşuyor. Eğer kişi önceden bir sağlık sorununa sahipse, bu kriz ciddi sonuçlara yol açabiliyor.
Panik Atak Neden Olur?
-
Stresli olaylar: Deprem, kaza, kayıp gibi ani şoklar
-
Genetik yatkınlık
-
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
-
Aşırı kafein tüketimi
-
Kapalı alan ya da yükseklik gibi fobiler
Panik Atak Nasıl Geçer? Uzmanlardan Hayat Kurtaran Tavsiyeler
Panik atakla başa çıkmanın mümkün olduğunu belirten uzmanlar, şu teknikleri öneriyor:
4-7-8 Nefes Egzersizi:
– 4 saniye boyunca burundan nefes al
– 7 saniye nefesi tut
– 8 saniyede ağızdan ver
Bu yöntem, sinir sistemini sakinleştirerek kalp atışlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Gözleri Kapamak: Dış uyaranları azaltır, beyin daha hızlı sakinleşir.
Kas Gevşetme Teknikleri: Vücutla zihin arasında rahatlatıcı bir bağ kurar.
Zihinsel Odak Değişimi: Güvende hissedilen bir yerin hayali, panik düzeyini azaltır.
Uzun Vadeli Çözüm: Profesyonel Destek
Panik atak sık yaşanıyorsa, mutlaka bir psikiyatri ya da psikoloji uzmanına başvurulmalı. İlaç tedavisi ve bilişsel davranışçı terapi ile bu durum başarıyla kontrol altına alınabiliyor.
Unutmayın: Panik atak korkutucu olabilir ama öldürücü olmak zorunda değildir. Ancak ihmal edilirse ciddi risklere yol açabilir.
