Ancak bayramda aşırı yemek tüketimi, hem sindirim sorunlarına hem de kilo artışına yol açabiliyor. Uzmanlar, bayram sofralarında dengeyi korumanın önemine dikkat çekiyor.
Bayramda sağlıklı beslenmenin yolu, porsiyon kontrolünden geçiyor. Sofrada çeşit çok olsa da, her yemekten az miktarda almak mideyi yormadan lezzetlerin tadını çıkarmayı sağlıyor. Ayrıca, et yemeklerinin yanında sebze ve salataların sofrada bolca yer alması öneriliyor.
Tatlı tüketiminde de ölçülü olmak gerekiyor. Bayram tatlıları çok seviliyor ancak fazla tüketim kan şekeri dengesi ve sindirim sistemi için risk oluşturabiliyor. Tatlılar arasında tercih yaparken, hafif seçeneklere yönelmek faydalı oluyor.
Bol su içmek, sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra, tokluk hissini artırarak fazla yemenin önüne geçiyor. Ayrıca, yemek sonrası hafif yürüyüşler sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlıyor.
Uzmanlar, bayram süresince düzenli öğün saatlerine dikkat edilmesi ve aşırı aç kalınmaması gerektiğini vurguluyor. Böylece hem sağlıklı beslenme sağlanıyor hem de bayram keyfi korunuyor.
