Yeterli su tüketiminin önemine dikkat çeken uzmanlar, böbrek taşına karşı en etkili korunma yolunun su içmek olduğunu vurguluyor.
Böbrek taşı vakalarının en sık görüldüğü bölgeler arasında Doğu Anadolu, Güneydoğu Anadolu ve Karadeniz yer alıyor. Özellikle Doğu Karadeniz'de yaygın olan demli çay tüketiminin, içeriğindeki oksalat nedeniyle böbrekte taş oluşumuna zemin hazırladığı belirtiliyor.
Suyun yerini hiçbir sıvı tutmuyor
Uzmanlar, böbrek taşı oluşumunun başlıca nedenlerinin yetersiz su tüketimi, aşırı tuzlu gıdaların tüketimi ve terleme yoluyla kaybedilen sıvının yerine konulmaması olduğunu ifade ediyor. Su dışındaki sıvıların, özellikle çay, kola ve sodanın, vücutta su ihtiyacını karşılamadığına dikkat çekiliyor. Bu içeceklerin aksine, su tüketiminin idrarla vücuttan atılması gerektiği ve böbrekleri temizlemede doğrudan etkili olduğu bildiriliyor.
Limonlu su tavsiyesi
Böbrek taşına karşı koruyucu etkisi olan doğal yöntemlerden biri de limonlu su tüketimi. Uzmanlar, limonda bulunan sitrat maddesinin taş oluşumunu engellediğini belirterek, günde 1 limonun suya sıkılarak içilmesini öneriyor. Ayrıca, aşırı tuz tüketimi, salamura ve işlenmiş gıdalar da taş riskini artıran başlıca faktörler arasında yer alıyor.
Genetik yatkınlık önemli bir risk faktörü
Böbrek taşı oluşumunda genetik faktörlerin de rol oynadığı belirtiliyor. Ailede böbrek taşı öyküsü bulunan bireylerin risk altında olduğu ve taşı bir kez düşüren kişilerin tekrar taş oluşturma ihtimalinin yüksek olduğu kaydediliyor.
Uzmanlar, böbrek sağlığını korumak isteyen bireylerin günlük en az 2,5-3 litre su içmesi gerektiğini, idrar renginin açık ve su gibi olması gerektiğini vurguluyor.