İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsa Altın, D vitamininin sanıldığından çok daha kritik olduğunu vurguladı. “Yeteri kadar alınmazsa kemik erimesi, bel bükülmesi, hatta depresyon ve demansa kadar birçok sağlık sorunu kaçınılmaz olur” diyerek önemli uyarılarda bulundu.
D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açıyor?
Dr. Altın’a göre D vitamini eksikliği;
Osteoporoz (Kemik Erimesi)
MS (Multipl Skleroz)
Tip 2 Diyabet
Demans ve Alzheimer
Depresyon
Bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor.
Güneşlenmenin Süresi Önemli: Fazlası Zarar!
Dr. Altın, D vitamini sentezi için güneş ışığının şart olduğunu, ancak bunun da bilinçli yapılması gerektiğini belirtiyor:
“Günde sadece 20 dakika kısa kollu tişörtle güneşlenmek yeterlidir. Özellikle 11.00 – 15.00 saatleri arasında güneş ışığını doğrudan almak çok daha etkili. Uzun süre kalacaksanız mutlaka güneş kremi kullanın” dedi.
D Vitamini Nerelerde Var?
D vitamini, sadece güneşten değil, bazı besinlerden de alınabilir:
Yağlı balıklar (somon, uskumru)
Yumurta sarısı
Süt ve süt ürünleri
Bazı bitkisel kaynaklar
Ancak uzmanlara göre bu besinler tek başına yeterli değil; vücutta aktif hale gelmeleri için mutlaka güneş ışığına ihtiyaç duyuluyor.
Uzman Tavsiyesi: 6 Ayda Bir Mutlaka Test Yaptırın!
Son olarak Dr. Altın, D vitamini seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi gerektiğini hatırlattı:
“Hiçbir belirti olmasa bile en az 6 ayda bir kan testi yaptırarak D vitamini düzeyinizi öğrenin. Eksiklik varsa takviyelerle desteklemek şart” dedi.
Unutmayın: Sağlıklı kemikler ve güçlü bir bağışıklık sistemi için D vitamini ihmal edilmemeli. Yaz kış demeden güneşe çıkın, beslenmenize dikkat edin ve kontrollerinizi aksatmayın!
Haberi paylaşmayı unutmayın! Sağlığınız için 2 dakikanızı ayırın, sevdiklerinizi de uyarın.
