Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Isparta 20°C
Az Bulutlu
Isparta
20°C
Az Bulutlu
Paz 21°C
Pts 24°C
Sal 23°C
Çar 22°C

Diyet Uzmanı Banu Uslu Doğmuş’dan Sahur ve İftar Tavsiyeleri

Diyet Uzmanı Banu Uslu Doğmuş’dan Sahur ve İftar Tavsiyeleri
12 Temmuz 2018 23:11
A+
A-

Şehir Hastanesi Doktoru Doğmuş, 12 Ayın sultanı Ramazan’da daha sağlıklı ve huzurlu bir oruç geçirmemiz için sahurda ve iftarda dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bile kullanabileceğimizi anlatan uzmanımız bizler için çok değerli açıklamalarda bulundu. 

Doğmuş, “Ramazanda kilo vermek daha sağlıklı gelişir. Sadece aktiviteye dikkat etmek gerekiyor. Zayıflama talebinde olanlara iftar ertesinde 1 saat sonra, tempolu 30 ila 45 dakika arası tempolu yürüyüş öneriyorum ama teravih namazı da ibadetin yanı sıra çok iyi bir aktivitedir” dedi.

Sahurda Çay Yerine Meyve Tüketelim

Doğmuş, “Sağlıklı beslenebilmek için tüm gıda gruplarını yeterli ve gereğinden fazla olmaması gerekiyor. Sahur için genellikle kahvaltılıklar yönünde önerilerde bulunuyoruz. Sahurda ağır veya yağlı beslenme aç olarak geçirdiğimiz sürenin kalitesiz olmasına neden olur. Sahur için her gün haşlanmış olarak 1 yumurtanın tüketilmesini öneriyorum. Sahurda çay, susuzluğu artırır. Yerine meyve öneriyorum” dedi.

Doyduğunuza İnanın

Beslenme ve Diyet Uzmanı Doğmuş, “1 kase çorbanın ardından yemeğe 15-20 dakika ara verin. Çünkü, midemizi bir anda doldurduğumuzda kan akımımız midemizin etrafında göllenir ve düşük tansiyon problemi yaşanabilir. Pilav ve makarna önermemeye çalışıyorum. İftarda öncelikle doyduğumuza inanmalıyız. Gün içinde yaşadığımız açlık sürecini gıda ile çözümleyemeyeceğimizi, daha fazla beslenerek çözümleyemeyeceğimizi kafamıza yazmalıyız” diye konuştu.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.