Isparta İl Sağlık Müdürü Dr. Mustafa Serhat Küçükcoşkun, aşırı sıcak hava koşullarına karşı vatandaşları uyararak özellikle risk grubunda yer alan kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.
Açıklamada, sıcaklık ve nem artışının vücut ısısını yükselttiği, normal şartlarda terleme yoluyla sağlanan ısı dengesinin ise aşırı sıcaklarda yetersiz kalabildiği ifade edildi. Yüksek nem oranının da terleme mekanizmasını olumsuz etkileyerek vücut ısısının düşmesini zorlaştırdığı vurgulandı.
Yaşlılar, bebekler, hamileler, kronik hastalığı bulunanlar ve açık alanda çalışanların sıcak hava koşullarından daha fazla etkilendiği belirtilirken; şişmanlık, yüksek ateş, sıvı kaybı, kalp ve psikolojik hastalıklar ile bazı ilaç kullanımının da riskleri artırdığı kaydedildi.
Açıklamada, aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar arasında 65 yaş üstü yalnız yaşayanlar, 4 yaş altı çocuklar, bakıma muhtaç bireyler, hamileler, açık alanda çalışanlar, aşırı kilolular, kronik hastalığı bulunanlar, düzenli ilaç kullananlar ile sokakta yaşayan kişiler yer aldı.
Dr. Küçükcoşkun, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların en yüksek risk grubunu oluşturduğunu vurguladı.
Korunma önerileri
Açıklamada, günün en sıcak saatleri olan 10.00–16.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiği belirtildi. Dışarıda çalışanların güneş altında uzun süre kalmaktan kaçınmaları, sık sık sıvı tüketmeleri ve tuz içeren gıdalarla beslenmeleri önerildi.
Vatandaşlara ayrıca açık renkli ve bol kıyafetler giymeleri, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanmaları, güneşin dik geldiği saatlerde denize girilmemesi ve güneşlenilmemesi uyarısı yapıldı.
Yoğun fiziksel aktivitelerin sabah ve akşam saatlerine bırakılması gerektiği ifade edilirken, spor yapanların sıvı tüketimine dikkat etmesi gerektiği kaydedildi. Bebek, çocuk, yaşlı ve hayvanların kapalı araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiği de vurgulandı.
Kapalı alanların iyi havalandırılması, güneş alan pencerelerin gölgelendirilmesi ve vücut ısısının düşürülmesi için sık duş alınması ya da soğuk suyla el, yüz ve ense bölgesinin serinletilmesi gerektiği belirtildi.
Beslenme ve sıvı tüketimi uyarısı
Açıklamada, susuzluk hissi olmasa dahi günde en az 2–2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiği ifade edildi. Kahvaltıda hafif ve taze gıdaların tercih edilmesi, kafeinli içecekler yerine süt, ayran ve bitki çaylarının tüketilmesi önerildi.
Yağlı ve kızartma türü yiyeceklerden kaçınılması gerektiği, sebze ve meyve tüketiminin artırılmasının önem taşıdığı belirtildi. Ayrıca aşırı soğuk içeceklerden uzak durulması, kafein, alkol ve yüksek şeker içeren içeceklerin ise sıvı kaybını artırdığı için tüketilmemesi gerektiği ifade edildi.
Açıkta satılan ve çabuk bozulan gıdaların tüketiminden kaçınılması, hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiği de hatırlatıldı.
