İki haftalık dijital diyet deneyinde çarpıcı sonuçlar
Teksas Üniversitesi Austin kampüsünde yürütülen araştırmada, 467 gönüllüden telefon ve akıllı cihazlarındaki interneti tamamen kapatmaları istendi. Deney boyunca cihazlar yalnızca arama ve SMS için açık bırakıldı.
Bu 14 günlük süreç sonunda, katılımcıların büyük kısmında dikkat çekici gelişmeler kaydedildi:
-
Odaklanma becerisi belirgin şekilde güçlendi.
-
Psikolojik iyilik hali arttı.
-
Stres ve gerginlik seviyeleri azaldı.
Araştırmayı yöneten bilim insanı Adrian Ward, katılımcıların %71’inin kendini daha mutlu ve daha enerjik hissettiğini belirterek, kısa süreli internet detokslarının bile ruh halini yenilediğini söyledi. Ward ayrıca, interneti geçici olarak devre dışı bırakmaya yardımcı olan uygulamaların bu süreçte işe yaradığını vurguladı.
Bilim insanlarından uyarı: Elektronik cihazlar hafızayı zorluyor
Araştırma haberinde, elektronik cihazların aşırı kullanımının uzun vadeli etkilerine de yer verildi.
Hafıza riskleri artıyor
ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri’ne göre günde 6 saatten fazla ekran kullanımı, özellikle 45 yaş üstü bireylerde:
-
Hafıza zayıflığı,
-
Konsantrasyon bozukluğu,
-
Bunama riskinde artış
gibi sonuçlara yol açabiliyor.
Hafızayı korumak için öneriler
ABD Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ise hafızayı desteklemek için:
-
Düzenli egzersiz
-
Sağlıklı beslenme
-
Yeterli uyku
-
Zeka ve hafıza oyunları
gibi aktivitelerin önemine dikkat çekiyor.
“Telefon bağımlılığı, alkol bağımlılığı gibidir”
Clinicast podcast’inde konuşan bir psikiyatri uzmanı, aşırı telefon kullanımını bağımlılık döngüsü oluşturduğu gerekçesiyle alkol bağımlılığına benzeterek çarpıcı bir uyarıda bulundu. Uzmanlara göre, ekran kullanımına getirilen kısa süreli sınırlar bile kişinin zihinsel sağlığı üzerinde büyük fark yaratabiliyor.
