Süleyman Demirel Üniversitesi Hastanesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Önder Öztürk, 13 Mart Dünya Uyku Günü dolayısıyla önemli uyarılarda bulundu. Öztürk, kaliteli uykunun mutluluğu %45 oranında artırdığını vurguladı.
Dünya Uyku Cemiyeti (World Sleep Society) tarafından bu yıl “İyi Uyu, Daha İyi Yaşa” temasıyla kutlanan Dünya Uyku Günü kapsamında, SDÜ Hastanesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Önder Öztürk, uykunun sağlığın "temel taşı" olduğuna dikkat çekti.
Prof. Dr. Öztürk, yetersiz uykunun sadece yorgunluk değil, ciddi bilişsel bozulmalar yarattığını belirterek çarpıcı bir örnek verdi:
"24 saat boyunca uykusuz kalmak, beyinde yasal alkol sınırının üzerinde alkol alınmış gibi bir etki yaratarak zihinsel fonksiyonları bozabiliyor."
Uykunun sadece bir dinlenme süreci olmadığını ifade eden Öztürk, uyku sırasında vücutta gerçekleşen hayati işlemleri şöyle sıraladı:
· Atık Temizliği: Beyin, gün boyu biriken zararlı atıkları uyku sırasında temizler.
· Hafıza Yönetimi: Öğrenilen bilgiler kalıcı hale getirilir ve hafıza güçlendirilir.
· Bağışıklık Kalkanı: Kaliteli uyku, hastalıklara karşı direnci doğrudan artırır.
· Mutluluk Katsayısı: Araştırmalara göre, uykusundan memnun olan bireyler kendilerini %45 daha mutlu ve başarılı hissediyor.
Modern yaşamın stresi ve teknoloji kullanımının uykuyu sabote ettiğini belirten Prof. Dr. Öztürk, daha zinde bir yaşam için şu somut adımların atılması gerektiğini vurguladı:
1. Vücut Saatiyle Barışın: Hafta sonu dahil her gün aynı saatte yatıp kalkarak beyninize dinlenme düzenini öğretin.
2. Yatak Odasını "Sığınak" Yapın: Odanın serin, karanlık ve sessiz olmasını sağlayın.
3. Mavi Işığa Veda Edin: Yatmadan en az bir saat önce telefon ve tablet ekranlarıyla bağı kesin.
4. Sabah Hazırlığı: Unutmayın, kaliteli bir uyku aslında sabah gözlerinizi açtığınız an başlar.
Türk Toraks Derneği adına halkı uyku sağlığı konusunda duyarlı olmaya davet eden Öztürk, sözlerini şöyle noktaladı: "Uykunuzdan feragat etmek; sağlığınızdan, mutluluğunuzdan ve geleceğinizden feragat etmektir."