ABD'de paylaşılan bir araştırma, farklı ev işlerinin harcanan enerji üzerindeki etkisini ortaya koydu. Araştırmaya göre aktif şekilde yapılan yaklaşık iki saatlik ev işi, ortalama 600 kaloriye kadar enerji harcanmasını sağlayabilir. Çalışmada en fazla kalori yaktıran ev işinin ise cam silmek olduğu belirtildi.
Ev işleri günlük fiziksel aktiviteyi artırıyor
Temizlik sırasında yapılan eğilme, uzanma, kaldırma ve yürüme gibi hareketler, vücudun gün içinde daha fazla enerji harcamasına yardımcı oluyor. Uzmanlar, ev işlerinin düzenli egzersizin yerini tutmasa da hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini azaltabilecek günlük aktiviteler arasında yer aldığını ifade ediyor.
Araştırmada paylaşılan verilere göre, ev işi sırasında yakılan kalori miktarı kişinin yaşı, kilosu, cinsiyeti ve çalışma temposuna göre değişiklik gösterebiliyor. Bu nedenle açıklanan değerler ortalama olarak değerlendiriliyor.
En çok kalori yaktıran ev işi hangisi?
Araştırmada farklı ev işlerinin yaklaşık kalori harcaması da hesaplandı. Sonuçlara göre listenin zirvesinde cam silmek yer aldı.
-
20 dakika cam silmek: Yaklaşık 115 kalori
-
Banyo temizliği: Yaklaşık 100 kalori
-
Dolap düzenlemek: Yaklaşık 85 kalori
-
Ütü yapmak: Yaklaşık 70 kalori
Özellikle tüm vücudun aktif şekilde kullanıldığı temizlik işleri, daha fazla enerji harcanmasını sağlıyor.
İki saatlik ev işi 600 kaloriye kadar enerji harcatabiliyor
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri de toplam enerji tüketimi oldu. Verilere göre tempolu şekilde yaklaşık iki saat boyunca yapılan ev işleri, ortalama 600 kaloriye kadar enerji harcanmasına katkı sağlayabiliyor.
Ancak uzmanlar, bu rakamın kişiden kişiye değişebileceğini ve sağlıklı kilo kontrolü için tek başına ev işlerinin yeterli olmadığını vurguluyor. Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyle desteklenen bir yaşam tarzının daha etkili sonuçlar verdiği belirtiliyor.
Oytun Erbaş'tan obezite değerlendirmesi
TGRT Haber ekranlarında yayımlanan programa konuk olan Prof. Dr. Oytun Erbaş da araştırmayı değerlendirirken obeziteye ilişkin dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Erbaş, obezitenin yalnızca gelir düzeyiyle açıklanamayacağını belirterek, farklı ülkelerde ve toplumlarda obezite oranlarının artış gösterdiğini ifade etti.
Ev işi yapmak zayıflatır mı?
Uzmanlara göre ev işleri, günlük kalori yakımını artıran faydalı aktiviteler arasında yer alsa da tek başına kilo vermeyi garanti etmiyor. Bununla birlikte düzenli olarak hareket etmeyi sağlayan temizlik işleri, özellikle masa başında çalışan ve gün içinde az hareket eden kişiler için fiziksel aktiviteyi artırmanın pratik yollarından biri olarak öne çıkıyor. Ev işleri, sağlıklı beslenme ve egzersizle birlikte uygulandığında aktif yaşamı destekleyen önemli alışkanlıklar arasında gösteriliyor.
