ÖZEL HABER / SUDE AYDOĞDU / ISPARTA (KFK Ajans) - Sonbahar ve kış aylarında gün ışığının azalması, kişilerin ruh halinde değişikliklere neden olabiliyor. Mevsimsel depresyon olarak tanımlanan bu durum; iştah değişikliği, uyku isteğinde artış, karbonhidrat tüketimine yönelme ve haz kaybı gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
Klinik Psikolog Meliha Işık, mevsimsel depresyonun etkilerine ve bu süreçle başa çıkma yöntemlerine ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Gün ışığının azalmasıyla birlikte melatonin hormonunun artması ve serotonin üzerindeki baskılanmanın ruh halini etkileyebildiğini belirten Klinik Psikolog Meliha Işık, mevsimsel depresyonun genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıktığını, ilkbahara doğru ise belirtilerin azaldığını ifade etti.
Mevsimsel depresyonun belirtilerine değinen Işık, bu dönemde kişilerde haz kaybı, anlamsızlık hissi, iştah değişiklikleri ve uyku isteğinde artış görülebildiğini söyledi. Özellikle karbonhidrat tüketimine yönelimin sık karşılaşılan belirtiler arasında yer aldığını kaydeden Işık, mevsimsel depresyonun diğer depresyon türlerinden ortaya çıktığı dönem bakımından ayrıldığını vurguladı.
Gün Işığından Yararlanmak Önem Taşıyor
Mevsimsel depresyonla başa çıkmak için gün ışığından mümkün olduğunca yararlanılması gerektiğini belirten Işık, düzenli egzersizin ve beslenme alışkanlıklarında farkındalık kazanmanın da sürece olumlu katkı sağlayabileceğini dile getirdi. Gerekli durumlarda aile hekimi ve psikiyatri uzmanına başvurularak uygun desteklerin alınabileceğini ifade eden Işık, düzenli terapi desteğinin de mevsimsel depresyon döneminin daha sağlıklı geçirilmesinde önemli rol oynadığını belirtti.
