Ağır Yemeklerden Uzak Durun, Sebzeye ve Meyveye Yönelin
Mevsim normallerinin oldukça üzerine çıkan sıcaklıklar, özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve çocuklar için ciddi riskler barındırıyor. Diyetisyen Bubani, bu süreçte sindirimi zor yağlı ve şekerli gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirterek şu ifadeleri kullandı:
"Yaz aylarında özellikle zeytinyağlı sebze yemekleri ve taze meyveler tercih edilmelidir. Ağır, yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler sindirim sistemini zorladığı gibi, vücut ısısını da artırarak rahatsızlık verebilir."
Serinleten Gıdalar Tercih Edin: Yoğurt Öne Çıkıyor
Sıcak havalarda ferahlatıcı yiyeceklerin tercih edilmesinin önemine de değinen Bubani, özellikle yoğurdun bu konuda ideal bir besin olduğunu ifade etti.
"Kalorili içecekler yerine yoğurt gibi hem serinletici hem de besleyici alternatiflere yönelin. Aynı zamanda ayran gibi doğal içecekler de tercih edilebilir," dedi.
Bol Su İçmek Şart
Yüksek sıcaklıklarda vücudun su kaybının arttığına dikkat çeken Bubani, susamayı beklemeden su içmenin önemine vurgu yaptı:
"Günde en az 2-2,5 litre su içilmeli. Su kaybı, halsizlik, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü gibi birçok soruna yol açabilir. Bu yüzden sıvı alımı yaz aylarında iki kat daha önemlidir."
Özetle; yazın sağlıklı kalmak için ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak, su tüketimini artırmak ve yoğurt gibi serinletici besinleri sofradan eksik etmemek gerekiyor.
