Yatmadan önce atıştırmalık olarak ne yediğiniz, hem gece uykunuzu hem de sabahki enerjinizi doğrudan etkileyebilir. Bu noktada muz, hem tatlı isteğini bastıran doğal bir meyve hem de sağladığı faydalarla öne çıkıyor.
Beslenme uzmanlarına göre gece bir adet muz yemek, içeriğindeki yüksek potasyum ve magnezyum sayesinde kasların gevşemesini kolaylaştırıyor ve sinir sistemini sakinleştiriyor. Bu da daha kolay uykuya dalmanıza ve gece boyunca daha kaliteli bir şekilde dinlenmenize katkı sağlıyor.
Muz ayrıca triptofan adlı aminoasit yönünden de zengin. Bu madde, melatonin ve serotonin üretimini tetikleyerek vücudun biyolojik saatini düzenliyor ve uykuya geçiş sürecini hızlandırıyor.
Tatlı bir şeyler atıştırmadan duramayanlar için muz, hem sağlıklı hem de etkili bir alternatif. Gece yatmadan önce yiyeceğiniz bir muz, hem gece açlığınızı bastırır hem de uyandığınızda kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur.
