Ancak aşırı ve dengesiz beslenme, sindirim problemlerini beraberinde getirebiliyor.
Bayramda sıkça karşılaşılan mide ağrısı, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunlara karşı uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
- Porsiyonları küçültün: Sofrada çeşit bol olsa da, her yemekten az az tüketmek sindirim sistemini rahatlatır.
- Yavaş ve iyi çiğneyin: Hızlı yemek, sindirimi zorlaştırır ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
- Bol su için: Su, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve toksinlerin atılmasını sağlar.
- Yağlı ve baharatlı yiyecekleri sınırlayın: Özellikle mide rahatsızlığı olanların bu tür yiyeceklere dikkat etmesi önemli.
- Ara öğünlerde hafif beslenin: Bayram günlerinde öğün aralarını çok açmamak ve aşırı yemekten kaçınmak faydalı.
- Hareket etmeyi ihmal etmeyin: Yemek sonrası kısa yürüyüşler sindirimi kolaylaştırır.
Bayramda sağlıklı beslenmeye dikkat etmek, sadece mide sorunlarını engellemekle kalmaz, aynı zamanda bayramın keyfini de artırır.
Kaynak: Haber Merkezi
